Zaino scolastico: quanto deve pesare e come sceglierlo

Uno zaino scolastico troppo pesante o indossato in modo scorretto può favorire dolore a schiena, collo e spalle in bambini e adolescenti. Non è stato dimostrato che provochi scoliosi o danni permanenti alla colonna vertebrale.

Secondo l’American Academy of Pediatrics (AAP) lo zaino non dovrebbe superare il 15% del peso corporeo del bambino. Se per sostenerlo ci si deve inclinare in avanti, il carico è eccessivo. In questi casi, se la scuola lo consente, si può valutare uno zaino con le ruote.

Le indicazioni prevedono dimensioni proporzionate all’altezza del bambino, due spallacci larghi e regolabili e uno schienale imbottito. Quando disponibili, cintura in vita o fascia toracica aiutano a distribuire il peso. Anche la presenza di più scomparti permette di ripartire meglio il carico.

Gli oggetti più pesanti, come libri e computer, vanno sistemati vicino al corpo, mentre il resto del materiale si distribuisce in modo equilibrato sui due lati. Lo zaino si indossa con entrambi gli spallacci, aderente al corpo, con il peso nella parte centrale della schiena. Per sollevarlo conviene piegare le ginocchia anziché flettere la schiena. L’AAP suggerisce di eliminare periodicamente il materiale superfluo, usare gli armadietti quando ci sono e portare a scuola solo ciò che serve per la giornata.

Il mal di schiena nei bambini e negli adolescenti non va sottovalutato, soprattutto se compare anche quando lo zaino non è addosso. In questi casi è indicato rivolgersi al pediatra.

(questo articolo contiene un'immagine generata con AI Gemini)